Salutation à l’univers et autres réjouissances

Durée : 45-60 min

La pratique commence par un enchaînement ‘la salutation à l’univers’ qui permet de se mettre en relation avec soi-même et avec les éléments qui nous entourent… pour la suite je vous laisse découvrir par vous-mêmes. Bonne pratique !

1. Assise diamant ou tailleur : respiration abdominale
2. Salutations à l’univers
3. Flexion jambe avant
4. Barattage abdominale
5. Torsion en fente
6. Posture de la tête au genou
7. Demi-pont
8. Tête au genou sur le dos
9. Compression abdominale
10. Savasana (relax)
11. Respiration équilibrée ‘sama vrtti’
12. Méditation

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