Accueil & intériorité : se préparer à la méditation

Durée : 1h15

Comment accueillir ce qui se présente ?
Comment revenir en soi-même?

« Dehors, dedans », « j’inspire, j’expire », « expansion, centrage »… voici une séance à pratiquer avec ce fil conducteur, comme une alternance perpétuelle au rythme du souffle : accueillir le souffle en inspirant; se centrer en expirant.

1. Les 5 tibétains
2. Flexion écart large centre
3. La danse de Shiva
4. Flexion écart large côtés
5. Sauterelle
6. Posture de l’enfant
7. La pince assise
8. Le pigeon
9. La tortue
10. Chandelle/Charrue
11. Relaxation
12. Méditation ‘Expansion/Centrage’

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